bez tluszczu

haha yebany wazy prawie 90kg i w pasie prawie 90cm i gada, ze w lapie ma 38cm i to bez tluszczu haha

Trenowac jai kazdy inny.Proste.Brzuch ma byc mocny.Izometryczna praca podczas innych ćwiczen nie zastapi osobnego treningu.Inaczej wygląda brzuch trebowany i widoczny bez tłuszczu niż brzuch równiez widoczny,ale nie trenowany..Mięśnie trenowane i nietrenowane to zupełnie inne kategorie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to [...]

bez tłuszczu ma być to normalny posiłek po treningowy be udziwnień i żadnych twarogów

To przykładowe menu z wczorajszego dnia. Jednak śniadanie wygląda tak samo, że jem w okolicach 240g jajek usmażonych, oczywiście bez tłuszczu. Do tego jakieś węglowodany w różnej postaci. Nie chcę żeby mój jadłospis wyglądał tak samo cały czas bo bym nie wyrobił. Aha i codziennie jem też 400g piersi z kurczaka. To z takich stałybh komponentów [...]

Kiedyś papałem TSE, doszedłem do 8 tabs dziennie (2 razy po 4) i dobrze to wspominam. Mi nie chodzi o to, ze chce zrobić jakąś wielką redukcję, tylko złapać masę bez tłuszczu lub - co może zabrzmieć trochę sprzecznie - stracić z max 3 kg nie tracąc nic na obwodach.

[...] i lyzeczka keczupu, na obiad ziemniaki z jogurtem, kolacja taka jak sniadanie. I w czasie miedzy jakies 10 bawarek. i owoce : jabłka, grejpfruty. Czasem jadłam kurczaka bez tłuszczu.Nie lubie owsianki!no i warzywa też. W sezonie szparagi. Poza to zupa pseudo cud - taka warzywna na 1 kostce rosolowej z lyzeczka przecieranej pasty [...]

też tak bym chciał, ja na m-drolu mogę wciągnąć 5k kcl bez tłuszczu i dalej mogę jeść... fak

Prawie. Ilości makroskładników te same ale nie ma udziwnień typu posiłki przed i po treningowe (bez tłuszczu o odpowiednich proporcjach B:W) :)

[...] białek z jaj - 2-4 żółtka - 100 g płatków owsianych - 20 g mąki żytniej pszennej Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu tak jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W [...]

Dlaczego ma nie mieć sensu? Z wdody pierś w prawdzie będzie bardziej miękka, niż ta smażona bez tłuszczu, ale jesli CI taka smakuje, to prosze bardzo.

Przecież chłopak pisze, że kompletny laik, to powinniście pomóc :P Otóż nie da rady tak zrobić, że przybędzie Ci sucha i czyściutka masa mięśniowa bez tłuszczu. Polecam jednak sprawdzoną od wielu lat metodę: Najpierw masuj, potem redukuj. Na początek ułóż sobie dietę. jeśli pracujesz/ studiujesz/ C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam [...]

Chce masować, ale bez tłuszczu :)

bf: 23% wiek: 21 waga: 70 kg wzrost: 170 cm staż treningowy : 30 dni cel cyklu: masa bez tłuszczu stosowane wcześniej suplementy: żadne stosowane wcześniej spalacze : żadne suplementy stosowane przez ostatnie 60: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 0 Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 01:19:35

Z takim bf przy tej wadze i wzroscie to jestes skinny fat . Nie mozna budowac masy bez tluszczu , zawsze cos wpadnie ale przy bf 23% jest to w ogole nie możliwe. Do tego kupiles najbardziej rozreklamowany ale slaby skladowo gainer. Poczytaj i zastanow sie jeszcze raz co bys chcial osiagnac. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-07-13 08:47:35

białka koło 2,5g na kg masy ciała tłuszczy koło 1,4g reszta ww smazyć najlepiej na teflonie bez tłuszczu na oliwe tylko krótko

[...] pierś gotowana w kawałki, ogórek świeży w kawałki, olej lniany i dosłownie odrobina sosu pieczarkowego instant. Niebo w gębie. Drugi sposób to pierś smażona na teflonie (bez tłuszczu), dorzucić trochę świeżej papryki i pomidorów, smażyć w ruchu, wrzucić ugotowaną kasze, dodać łyżke przecieru pomidorowego, wbić dwa jajka i mieszać. Mniam, smak [...]

Dokładnie. Tłuszcze po obróbce termicznej w temperaturze przekraczającej 100 stopni ulegają utlenianiu i mówiąc najprościej przestają być zdrowe. Ogólnie powinieneś unikać smażenia a mięso gotować lub piec, ewentualnie smażyć bez tłuszczu, dopiero potem polać oliwą.

Ja polecam papirusy. Smaży się bez tłuszczu i smak jest naprawdę rewelacyjny (przynajmniej przez pierwszy tydzień jedzenia :-) )

[...] ok 100g, pół godziny później serwatka 30g III, IV i V posiłek to ok 150-170g piersi, do tego torebka ryżu lub makaronu - 100g przed ugotowaniem i warzywa 200-300g polane 10-20g oliwy (z wyjątkiem III bo to jest pierwszy posiłek po treningu więc jest bez tłuszczu) VI posiłek to 300 ml mleka, 20g płatków, 30 g orzechów i 2-3 jajka, zmiksowane razem

Ja smaze na patelni teflonowej, bez tluszczu. Zeby sie nie przypalalo trzeba dodac troche wody. Wczesniej oczywiscie nacieram przeroznymi przyprawami lub mieszankami ziolowymi, jest tego sporo w sklepach i pozwala na urozmaicenie smaku. Mozna tez polac sosem sojowym.